Penyebab Dan Solusi Penanganan Stres Yang Terjadi

Bandarjudiqq

Akibat Dan Solusi Stres Melanda

Stres merupakan penyakit atau hal yang mengganggu pikiran seseorang dan membuat masalah atau hal buruk yang ada selalu terbayang-bayang sehingga membuat seseorang tersebut tidak nyaman dan selalu merasakan kegelisaan dalam dirinya sehingga memiliki banyak dampak negatif. Selain bikin kita uring-uringan dan sulit tidur, stres juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh.

Dr Michael Mosley dari National Health Services, Inggris, mengatakan cara sebagian besar orang untuk mengatasi stres tidak tepat. Makan comfort food seperti cokelat atau es krim misalnya, akan membuat tubuh cepat gemuk karena kandungan kalorinya yang tinggi.Menurutnya, stres bisa dibuang dengan melakukan teknik pernapasan yang tepat. Dengan melakukan teknik pernapasan ini, tubuh akan lebih rileks dan membuat pikiran tenang.

"Yang terbaik, Anda bisa melakukannya sambil berdiri, tidur, ataupun berbaring. Apapun posisi yang membuat Anda lebih rileks," ujar Mosley, dikutip dari BBC.

Mosley mengatakan ada 4 langkah yang harus diperhatikan untuk melakukan teknik pernapasan bebas stres:

1. Mulai dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung tanpa paksaan dalam lima hitungan.

2. Setelah itu, keluarkan napas secara perlahan lewat mulut, juga dalam lima hitungan.

3. Jangan terburu-buru dan dipaksakan, tubuh perlahan-lahan akan merasa rileks.

4. Lakukan teknik pernapasan ini selama tiga sampai lima menit, setelah itu perasaan Anda akan lebih baik dan pikiran lebih tenang.

Sebaiknya anda segerah menangani stres yang anda alami agar tidak berlarut panjang dan malah menimbulkan masalah yang baru baik dengan prilaku yang di lakukan akibat stres yang kita alami atau pun penyakit stres tersebut semakin parah dan merusak kesehatan dari syaraf anda sendiri yang akan merugikan masa depan anda.